bialko w

[...] Bialy ryz , ziemniaki tylko po treningu :) Nie jedz owocow na noc,za to jedz duzo zielonych warzyw. Bialko : swieze mieso ryby jajka ,ewentualnie czasem odzywka bialkowa. Twarog najlepiej tylko na noc. Z mleka mozesz zrezygnowac na koszt jogurtu ale tylko w porannych godzinach. Nie jest to dobre zrodlo bialka.

ok Hubert wiec mój trening mamy z głowy,wrzucam rozpiske serii na poszczególny mikrocykl: Mikrocykl 15-tek Martwy ciag 1 s + syzyfki 1 s / przysiady przednie 1s + żuraw 2 s Wyciskanie sztangi skos dodatni 2 s Wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 1 s Podciąganie na drążku szeroko naszwytem 2 s Yates row 1s Wyciskanie hantli w siadzie 1s Uginanie [...]

Musze sie wypowiedziec, poprostu nie wiem jak to jest, ze inna firma wystawia bialko o podobnym skladzie za dajmy na to 120zl za kilo a smak tragedia, tutaj za 32zl smak ekstra, ktory moze sie spokojnie rownac z duzo drozszymi bialkami, ktore szczycą sie smakiem. Mam wanilie i na wodzie: Smak: 9/10 Rozpuszczalnosc: GENIALNA!!! 10/10 Jakosc/Cena: [...]

To na pewno jest białko ?? wegli więcej niż w niejednym garnierku

może załącze ankiete która w sumie mialem dac na początek za to sorry. co do tego nie wiem czy nie jest za późno na branie hormonu lub za porędko. a może narazie białko hm? 1. WIEK:19 2. WAGA:71 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:109 -udo:55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:różnie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Siema. Masz bardzo podobne parametry do moich i podobny dostępny sprzęt. Proponuje zacząć teraz od jakiegoś treningu FBW lub HST. Pobierz sobie Dziennik Posiłków i oblicz zapotrzebowanie. Bardzo ważne w diecie jest białko i zdrowe tłuszcze.

[...] jest, czasami zdaza mi sie cos podjesc tu i tam(stare nawyki), ale z tygodnia na tydzien jest coraz lepiej. Suplementacja- narazie brak, ale przymierzam sie do BCAA + jakies bialko(przynajmniej na noc, trenuje w godzinach 20-22 i nie chce jesc za duzo na noc, a czytalem ze troche carbo + solidna porcja bialka na noc wystarczy) No wiec czy mozna [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." DZIEŃ Nr. 11 - DT Nr. 8 TYDZIEŃ Nr. 2 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc, bułki z serem i szynką, ok 60g chudego twarogu II posiłek 200g ryżu, gotowane mielone, brokuły, ok 60g chudego twarogu III posiłek Białlko IV posiłek Makaron + mięso, warzywa V posiłek [...]

witam chciałem sie dowiedziec jak to jest z tym białkiem po treningu brac odrazu czy tak z 30 min po treningu.niby odrazu sie nie bierze poniewaz organiz przerobi je w energie.

niby odrazu sie nie bierze poniewaz organiz przerobi je w energie. nieprawda Białko najlepiej zapodać do pół godz. po treningu

białka sie nie bierze od razu po treningu kolego tylko CArbo lub Vitargo.Po pierwsze musisz uzupełnic glikogen ktory znajduje sie w miesniach,a tracisz go podczas treningu, nie wiem czy słysząłs o takim czyms jak okno anaboliczne najbardziej jest to aktywne po treningu gdzie należy jak najszybciej spożyć CARBo,Bcaa,L-glutamine i do tego aminokwasy [...]

[...] nic nie dodawac zadnych cwiczen ?? nogi jak juz mowilem cwicze w klubie pilkarskichm A jesli chcialbym cos kupic bo powiedzmy bede mial to za darmo...To co proponujecie na poczatek i oczywiscie na mase? tylko tak zebytm nie przybral czystej masy tluszczowej... Kolega proponowal kreatyna i bialko lub BULKa jak juz napisalem:) Cena nie gra roli

Może na razie białko? Może trochę rozumu - ogarnij się masz 19 lat I zmień dział!!! Tam Ci pomogą. Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-03-04 16:41:20

ostatnio jechalem na sucho tylko bialko + aminki - jesli juz pytaszz teraz wrzucilem krete przedtem mialem 5tyzni calkowitego off tylko bialko na noc Na pewno nie kupuje juz psuedo supli skuszony reklama teraz kupuje to co dziala! kiedys 50% supli to jakies experymenty teraz bialko/aminki/kreatyna no i leucyna! ....ps. zobaczysz a 4 tygodnie to [...]

taa dzieki za pomoc... pierdzielenie takie jakbym prosila o pomoc w diecie to wciskalibyscie mi białko czy gainera, a jak wyraźnie pisze że nie mam problemu z jedzeniem to co niektórzy na sile "uszczesliwiaja" mnie

[...] wejsc na Nox9 Massxxl i mega massa miedzy posilkami lub nie masz czasu cos wszamac ewentualnie odrazu po treningu proponuje 150 gram jednnorazowo wszamac. Tauryna zbedna ale mozesz szamac jak na opakowaniu. Uniliver aminokwasy jak aminokwasy szamaj do posilkow ubogich w bialko lub wtedy gdy twoj organizm dazy do stanu katabolicznego.

no z tymi innymi uzywkami to roznie bywalo, stracilem troche kilogramow. mialem wypadek i nie cwiczylem przez dluzszy okres czasu. mialem wode w kolania oraz zlamana szczeke. chce odzyskac stracone kg. diete mam dobra. 1 musli + odzywka bialkowa. 2 ryz + tunczyk. 3 odzywka wegle + bialko. 4 makaron + kurczak. 5 mutant mass . 6 pieczywo + twarog

Dzakas, poprzyj swoje zdanie, że białko z odżywki powinno być traktowane jako uzupełnienie diety, a nie może być jednym z podstawowych źródeł białka w diecie. Primocwks, na noc postaraj się o źródło białka długowchłanialnego. Polecam też artykuł Willa Brinka w PB o korzyściach przy odchudzaniu jakie przynosi spożywanie serwatki. Zmieniony przez - [...]

Activlab, nie widziałem zeby inni producenci odzywek pisali na swoich produktach, o orzechach, soji i pszenicy w składzie:) skoro wasza linia spełnia kryteria produkcji farmaceutycznej to nie wydaje mi się zebyscie musieli pisac o bonusach w produkcie... na farmaceutykach o takich rzeczach nie wspominaja - albo cos jest w skladzie albo tego nie [...]

Witam proszę o ocenę planu: Wcześniej ćwiczyłem raczej po 3 serie 12x10x8 z progresją ciężaru ale chyba już czas na zmiany. Co o tym myślicie? Nie będzie za dużo serii na klatkę/plecy? Poniedziałek Klatka: wyciskanie skos góra 5x5 hantle płaska 2x12 skos dół 2x12 rozpiętki 2x12 Plecy: wiosłowanie 5x5 wyciąg dół 2x12 wyciąg góra ściąganie [...]